dieta de hoje

Descrição dos alimentos pontuados em 5/2/2011
  Almoço:

. vagem (2 col.es de sopa) : 010 x 0.5 = 5 ptos.
. beterraba (1 pequena 100g) : 014 x 0.25 = 4 ptos.
. bife de patinho (1 medio) : 056 x 1 = 56 ptos.
. arroz branco (1 col. de sopa) : 010 x 2 = 20 ptos.
. feijao carioca (1 concha) : 014 x 1 = 14 ptos.

  Desjejum:

. margarina (1 col. de cha) : 020 x 1 = 20 ptos.
. torrada (1 und) : 010 x 2 = 20 ptos.
. cafe s/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 001 x 1 = 1 ptos.

  Jantar:

. manjar-branco (2 col.es de sopa) : 045 x 1 = 45 ptos.
. pastel de presunto assado (1 und grande) : 079 x 1 = 79 ptos.
. pastel de frango (assado) (1 und media) : 032 x 0.5 = 16 ptos.

  Lanche:

. cafe c/ açucar (1 col. cafe 50ml) : 008 x 3 = 24 ptos.
. manjar-branco (2 col.es de sopa) : 045 x 1 = 45 ptos.
. torta de sardinha (1 fatia de 85 g) : 060 x 0.5 = 30 ptos.

Total de pontos: 379 (passei 13 pontos, mas hoje é sábado e eu fui na sogra)
aproximadamente 1364 kcal